• rss

Подключайся к нам!

Правильное дыхание

Рубрика : Профилактика и здоровый образ жизни, Теория альтернативной медицины

Дыхание является необходимостью, без которой жизнь невозможна. Многие из нас ошибочно считают, что тело само регулирует поступление необходимого для него количество воздуха.Только при появлении одышки мы начинаем беспокоиться и принимать какие-то меры: делаем зарядку, садимся на диету и так далее.

Особенно важным и ценным считается дыхание с помощью диафрагмы.

Особенно важным и ценным считается дыхание с помощью диафрагмы.

Мы ошибочно считаем достаточным выезд один раз в неделю на природу или продолжительную прогулку по улице.
Чтобы сохранить здоровье и красоту необходимо каждый день гулять на свежем воздухе. Никакие лекарства, массажи, ванны и другие процедуры никогда не заменят своевременное поступление нужного количества кислорода в организм. Даже самая лучшая диета не добавит здоровья, если человек будет неправильно дышать.

Нас с детства учат многому, но никто не рассказывал, что стоит научиться дышать правильно, максимально используя мощь легких и обеспечивая приток кислорода в достаточном объеме. Присутствие достаточного содержания кислорода приносит питание нервной системе, ускоряет общий обмен в организме, сохраняет равновесие в системе деятельности всех органов.

Люди ограничиваются только дыханием грудной клетки, не думая о дыхании «животом», имеющим большое значение для сохранения или приобретения стройной фигуры.

Мышцы пресса, вместе с диафрагмой ослабевают и страдают от бездеятельности. Глубокое дыхание обеспечит сжигание лишних жиров на теле. Чувства голода при этом не возникнет.

Особенно важным и ценным считается дыхание с помощью диафрагмы. Когда во время дыхания происходит ее движение, тем самым массируется сердце и облегчается его работа, помогая снабжать все клетки тела кровью.

В погоне за тонкой талией, женщины заковывают себя в корсеты, затрудняющие комфортное дыхание и правильное кровообращение. Со временем произойдет перерождение диафрагмы.

Дыхание «животом» снижает давление, делает работу сердца нормальной, массирует органы пищеварительной системы. Жир на животе не будет откладываться, так как мышцы пресса все время будут напрягаться

Тем, кто привык дышать грудной клеткой, вначале будет трудно. Попробуйте стать прямо, вдохнуть глубоко и одновременно выпятить живот вперед. При выдохе мышцы живота нужно подтягивать. Плечи поднимать не стоит. Дышать нужно только через нос. Для вентиляции легких, при вдохе поднимают ключицы и плечи, а при выдохе опускают их. Грудная клетка и живот в этом случае остаются неподвижными.

Во время обычного дыхания, грудная клетка движется. При вдохе боковые стороны расходятся, а при выдохе возвращаются в прежнее положение.

Когда вы дышите правильно, все мышцы будут находиться в напряжении. Это дыхание является глубоким, снабжая организм кислородом и снимая любую усталость.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Комментарии

спасибо за полезный пост

4 года дышу по методу Бутейко, результат хороший.

Совершенно верно! Ну какое глубокое дыхание… ужас!!! Предлагая глубокое дыхание просто добивают здоровье Людей, а это большой грех. Просто 5 раз глубоко вдохнуть и … понятно к чему призывает автор!

Коротко, доходчиво.
Нужно освоить.

Посмотрите видеоматериалы дыхания по Бутейко и Вы поменяете мнение на диаметрально противоположное…

В 2003 году перенес инсульт. После чего стал заниматься тай-чи. Но научился правильно дышать только через год. Там как раз именно это дыхание. И занятия этой гимнастикой и дыхательные упражнения мне очень помогли, во всяком случае, не употребляю таблетки от давления и прочее. Спасибо за статью и Вашу рассылку
С уважением, Игорь

**Как ни странно звучит, но дышим мы все, в основном, неправильно!** — если говорить мягко, то это совершенно неправильно! Дыхание — процесс рефлекиорный и каждый дышит так, ка выгодно его организму! Не нужно дурачить людей каким-то правильным дыханием!

Юра, совершенно верно и правильно. «Учиться дышать правильно» — просто неверная формулировка. Занятия в основном проходят по снятию стресса, мышечных зажимов, и наоборот занятия по приведению мышц в тонус, по необходимости. Занятия по активизации тока лимфы и крови. А дыхание выступает в роли «тестера», постоянная проверка — естественное оно или нет. Напрягаться дышать «правильно», по определенному образцу, по программе ради самого дыхания — не верно. Исправляются сферы жизни, приводятся в тонус мышцы, убираются напряжения, приводится в норму вес, чтобы не мешать естественному, природному, рефлекторному дыханию.

Вы почти правы … Но есть огромное Но … Связь тела с психикой неразрывна. Попробуйте посидеть выпрямив спину, вызовите на лице приятную улыбку …. Понаблюдайте за собой, своими мыслями в течении нескольких минут. Вы будете приятно удивлены. В голове возникнетхорошее спокойное состояние. Это состояние постепенно разольётся по всему вашему телу. Ваши мысли примут оченьприятный для вас лично окрас. Так и правильное дыхание способствует укреплению вашего здоровья, а следовательно вы сможете жить более полноценной жизнью.

Кто-нибудь занимается по методу Стрельниковой? если да, произошли ли положительные изменения? Буду благодарна за ответ.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой является оченьхорошим способом оздоровления всего организма. Ежедневно несколько минут занятия этой гимнастикой принесут огромную пользу организму. В книгах В.М.Кандыбы натолкнулся на интересную идею о постановке цели зачем и для чего я делаю эту гимнастику. Результат меня ошеломил. Я не только заметно укрепил своё здоровье, но паралллельно со здоровьем развил великолепную память.

Да, я занимаюсь уже 2 года. Результат конечно есть. Исчезла одышка, про насморк забыла. Шейный остеохондроз мучил, сбросила вес, вообще легче стало. Стоит пропустить неделю , чувствую дискомфорт. Да и времени немного занимает. Вообщем самочувствие улучшается. Очень советую. Только не лениться. Можно делать где угодно. Места всего нужно 1 кв.метр.

дыхание по Стрельниковой,по методике Бутейко,как и рыдающее дыхание(метод Вилунаса) все относятся к разряду парадоксального дыхания,их основная задача-накопление углекислоты в организме,за счет которого и идет оздоровление организма. И как раз все эти методики противоречат глубокому дыханию…Если речь идет о йоговской системе глубокого дыхания,то там есть особенности: за минуту делается 4-6 вдохов с задержкой на выдохе.В противном случае при частом глубоком вдохе и выдохе можно получить головокружение и вымывание кислорода.Диафрагма(второе сердце) от рождения должна участвовать в процессе дыхания,но мы утрачиваем эту функцию в силу образа жизни….

Все связанное с дыханием тут описано верно. Вы молодец! Такое дыхание очень эффективно для здоровья. И психика регулируется))). Только с жиром… Тут не всегда он сходит.

А жир — только правильным или сбалансированным питанием можно убрать (особенно внутренний на органах). Я за 8 мес. потерял 12кг и сахар упал, и давление и подагра ушла. Дыхание по Бутейко это дополнение к правильному питанию.

Если связать брюшное дыхание с метнальной работой, то получается Цигун! А это уже на несколько порядков круче)))))
Исправить можно все!

Спасибо за напоминание о правильном дыхании!

Существуетт множество методов дыхания. Но от пироды рождения мы дышим рефлекторно.Только нервные спазмы и зажимы,а также и инфекционные заболевания носоглотки изменяю правильный цикл вдоха и выдыха.

Спасибо большое. Очень полезная информация.

Спасибо. Осталось вспомнить, как это делать правильно и пользоваться…

Спасибо большое за напоминание, но я уже практикую дыхание животом, без каких-либо Систем, а просто поняла, что это правильно.
С уважением и наилучшими пожеланиями!!!

самым эфективным методом дыхания на сегодня является эндогенное дыхание которое вкл все виды дыханий

Да! Я тоже с июля 2009 года использую аппаратное дышание с тренажёром-барботёром ТДИ-01. Пока жив и относительно здоров. Хотя в такую ерунду как гипотеза «эндогенного дыхания» совершенно не верю. Но то диафрагмальное дыхание для тренажёра-барботёра ТДИ-01 считаю совершенно необходимым. И в быту — тоже необходимым!

Оставить комментарий или два

Как защитить себя от электромагнитного смога

Узнайте прямо сейчас!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники