• rss

Подключайся к нам!

Как сохранить здоровье зимой

Рубрика : Новости, Профилактика и здоровый образ жизни, Физические упражнения

Зима – холодное время года, время морозной погоды
Зима – холодное время года, время морозной погоды. Необходимо помнить, как в это время года сохранить здоровье. Как сделать, чтобы эти дни доставляли радость, а не болезни?

Одежда и обувь

Первое правило – самое банальное, но самое важное: одевайтесь по погоде, в том числе, не пренебрегайте головным убором. Отсутствие тёплого головного убора может переохладить кровеносные сосуды и вызвать их спазм. Также это может привести к воспалению придаточных пазух носа и конечно, простудным заболеваниям.

Помимо всего прочего, холодный воздух негативно влияет на состояние волос и кожи. Одежда должна быть тёплой и многослойной. Обувь должна соответствовать сезону и не быть тесной. Наличие небольшой воздушной прослойки поможет лучше сохранить тепло.

Движение

Если есть возможность, на морозе следует быть подвижным. Подвижность улучшает кровообращение, за счёт чего вырабатывается тепло и укрепляется иммунитет. Длительное неподвижное состояние может привести к переохлаждению и обморожению.

Пейте воду

Во время зимы пейте много воды, даже если у вас не появляется чувство жажды. Дело в том, что отопительная система сушит воздух внутри помещения, и это является причиной испарения воды в теле. Также вода выводит токсины и помогает справиться с переработкой пищи.

Физические упражнения и свежий воздух

Делайте физические упражнения: это повышает иммунитет. Упражнения желательно выполнять в комплексе, это даст больший эффект и не приведёт к дисбалансу. Проводите время на свежем воздухе (конечно, в меру, чтобы не переохладиться).

Кислород поможет очистить лёгкие – и вы будете лучше себя чувствовать. Существуют даже специальные комплексы упражнений, которые выполняются на улице. Такие упражнения помогают согреться и существенно повышают выносливость.

Проветривание помещения

В тёплое время года обычно открывают форточки для проветривания помещения. Зимой же приоритетная задача – удержать в помещении тепло. Но если не проветривать помещение слишком долго, то воздух постепенно загрязняется. На кухне и в ванной комнате следует использовать вытяжки во избежание чрезмерного повышения влажности воздуха.

Гигиена рук

Не забывайте мыть руки: это убережёт от распространения вирусных инфекций дома, на работе или в школе. В периоды эпидемий хорошо использовать противовирусное мыло.

Защита кожи от мороза и ветра

Иногда морозы вызывают шелушение кожи на открытых участках. В этом случае можно пользоваться защитным кремом. Эфирные масла, входящие в состав крема, предотвращают шелушение и сухость. Поскольку они не замерзают на морозе, кожа не повреждается. При этом учтите, что пользоваться кремом можно, если вам известно, что причиной шелушения является именно мороз.

Питание

Соблюдайте сбалансированную диету. Это помогает предупредить простуду и грипп. Включите в вашу диету свежие овощи и фрукты, содержащие много питательных веществ и витаминов. Очень хорошо, если вы заморозили овощи и фрукты в период созревания.

Перелёты в тёплые страны

Без необходимости не летайте в тёплые страны в холодное время года. Помните, что акклиматизация в этом случае может проходить тяжело, как при перелёте в тепло, так и при возвращении домой. В последнем случае также очень легко простудиться.

В природе всё премудро устроено, и она готовит нас постепенно как к тёплому, так и к холодному времени года. Поэтому не ведитесь на предложение провести зимние праздники в южном полушарии.

Комментарии

Очень интересная и полезная статья. Спасибо.

Спасибо! Все, о чем пишете, сейчас вполне актуально.

Тем кто работает на открытом воздухе рекомендуем нагревание подошв ног в тазике с горячеё водой улучшает циркуляцию крови и убирает холод из почек

Спасибо за полезную и интересную информацию.

Хорошая и полезная статья. Спасибо за информацию!

Оставить комментарий или два