• rss

Подключайся к нам!

Баня — мощное терапевтическое средство

Рубрика : Лечебное очищение организма, Профилактика и здоровый образ жизни

Положительное влияние бани на человеческий организм настолько благотворно и многообразно.

Баня — мощное терапевтическое средство, но пользоваться им надо разумно. Любители банного жара часто вспоминают финскую поговорку: «Париться может всякий, кто способен дойти до сауны». Однако сухой пар переносится организмом легче, чем влажный (сырой), хотя и суховоздушная баня может иметь противопоказания.

Положительное влияние бани на человеческий организм настолько благотворно и многообразно.

Баня — мощное терапевтическое средство, но пользоваться им надо разумно. Любители банного жара часто вспоминают финскую поговорку: «Париться может всякий, кто способен дойти до сауны». Однако сухой пар переносится организмом легче, чем влажный (сырой), хотя и суховоздушная баня может иметь противопоказания.

Для всех должны быть обязательными правила: не посещать парную после употребления алкогольных напитков, натощак или сразу после приема большого количества пищи, при сильном утомлении, непосредственно перед сном.

Люди старше 70 лет должны посещать парную с осторожностью.

Банная процедура.

    1. Раздевание и посещение туалета.
    2. Гигиенический душ — 1,5—3 минуты (36—38°).
    3. Первый заход в парную — 4—5 минут. Температура воздуха — 70—80°.
    4. Перед выходом из парной надо медленно подняться и посидеть 0,5—1 минуту.
    5. Гигиенический душ — 1 минута (33—35°).
    6.Отдых в раздевалке (в комнате отдыха) — 7—10 минут, полезно пить сок, воду и т.д. В летнее время можно выходить на открытый воздух.
    7.Гигиенический душ — 1—1,5 минуты (36—38°). Тем, кто впервые посетил парную, и людям с ослабленным здоровьем можно массироваться, мыться и заканчивать банную процедуру. Более подготовленные продолжают ее.
    8.Второй заход в парную — 4—5 минут. Высота полки выбирается по самочувствию.
    9.Гигиенический душ — 0,5—1 минута (33—35°).
    10.Контрастная процедура. Бассейн или душ (темпертура воды — 5—12°). Если есть возможность, полезно пользовать 2 смежных бассейна: в одном — холодная в в другом — горячая. Чередуют нахождение в том и др. бассейнах по 2—4 раза по 3—5 секунд в каждом.
    11. После холодного бассейна принимают горячий душ (40—45°, в течение 0,5—1 минуты) или посещают парную с поддачей на камни), температура воздуха — 90—100°.
    12.Менее подготовленные моются, массируются и заканчивают банную процедуру. Более подготовленные отдыхают 10-15 минут в раздевалке (комнате отдыха), пьют воду или сок.
    13.Гигиенический душ — 1—3 минуты (35—37°).
    14.Третий заход в парную с веником — 4-7 минут (если паришься веником сам, то длительность захода 4—5 минут, с помощью партнера — 6—7 минут).
    15.Гигиенический душ — 0,5—1 минута (35—37°), отдых в мыльном отделении.
    16.Самомассаж в течение 14-20 минут или массаж в течение 20-30 минут. Массаж полезно где-то в середине прервать, зайти в парную на 3 минуты, а затем продолжить сеанс.Менее подготовленные принимают душ, моются мылом , мочалкой и заканчивают банную процедуру.
    17.Гигиенический душ — 2—3 минуты (35-37°).
    18.Отдых в теплом помещении (в халате или укутавшись в простыню) — 10-15 минут. Можно пить чай, сок.
    19.Гигиенический душ — 1-2 минуты (35-37°), четвертое посещение парной, температура воздуха 70—80° время пребывания — 4-5 минут на нижней или средней полке.
    20.Гигиенический душ и мытье с мылом и мочалкой 3—5 минут (35—37°).
    21.Отдых в раздевалке (комнате отдыха), время которого определяется состоянием, а затем, после того как прекратится потоотделение, неторопливое одевание. Выходить из банного отделения можно только после того, как полностью остынете. Перед выходом на улицу, особенно зимой, необходимо отдохнуть в прохладном помещении.

Выбор средств, продолжительность всего комплекса и отдельных процедур зависит от подготовленности человека, возраста, здоровья, самочувствия на данный момент, времени суток и т.д. Каждый должен подобрать для себя такие процедуры, которые были бы адекватны его состоянию в данный момент.

Противопоказания к использованию парной:

  • гипертоническая болезнь с давлением выше 220/120 мм рт. ст.;
  • психические или тяжелые невротические заболевания;
  • воспалительные заболевания хронического характера сопровождающиеся повышением скорости оседания эритроцитов (СОЭ);
  • онкологические заболевания;
  • гипертиреозы;
  • язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки;
  • острый инфаркт миокарда;
  • недостаточность правого или левого желудочка сердца;
  • мочекаменная болезнь и мочекаменный диатез;
  • страх перед парной;
  • все острые и сопровождающиеся повышением температуры заболевания,
  • общий атеросклероз с органическим повреждением соматических органов;
  • инфекции и паразитарные заболевания;
  • туберкулез в открытой форме;
  • посттромбофлебитический синдром длительностью менее 3 месяцев,
  • опасность эмболии,
  • лабильная форма сахарного диабета с периодическим или стойким ацидозом,
  • тяжелый хронический алкоголизм с нарушениями социальной адаптации;
  • хронические заболевания почек с наличием значительного мочевого осадка;
  • вторичная глаукома и глазная гипотония;
  • эпилепсия;
  • тяжелые вегетативные расстройства.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Оставить комментарий или два

Как защитить себя от электромагнитного смога

Узнайте прямо сейчас!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники